Muito bem, você manteve a linha durante todo o dia. Comeu leve no almoço, jantou uma saladinha esta preocupado com a saúde, quer perder um quilos.. ta certo.
Mas aí, proximo da hora de dormir da fome, aquela que você sabe que irá te atrapalhar o sono, isso se você chegar a dormir.

O que você pode comer que não irá afetar os seus esforços durante o dia? Segue aqui uma lista simples e rápida de alimentos para você ter na cabeça, ter em casa e dar preferencia quando esta fome noturna chegar.

Ela é rica em nutrientes e estimula os hormonios do sono. Se voce tiver na sua dispensa, pode unir a sua banana meia colher de sopa de manteiga de amendoim, sim ela é calorica, mas mas vai te ajudar ainda mais a passar uma noite tranquila.

o segunda da lista é o abacate.

As gorduras boas do abacate vão te dar uam sensação de saciedade o que vai faer co que voce durma tranquilo. 1/4 de abacate bem espalhadinho numa torrada de pão integral (com ou sem glutem).

o terceiro amigo da madrugada é o pistache.

Ele pode fazer maravilha pelo seu sono.
Mas atenção: estamos falando de punhado e nada mais. E importante de preferencia sem sal senão você resolverá o problema da fome mas terá um novo problema: a sede noturna.

o quarta aliado é o meu querido queijo branco.

Uma fatia fina de queijo branco, uma colherada de cotage ou ricota, numa torrada leve pode dar um fim gracioso a sua fome noturna. Pode ser acompanhado de meia banana, sempre ela.